Zvládněte podzimní sychravé počasí ve zdraví. Na řadu přicházejí plíce a tlusté střevo

Podzimní čas se nese ve znamení zklidnění a uzavírání se do sebe. Je obdobím naplňování a dozrávání. Veškerá energie směřuje dovnitř a dolů. V koloběhu přírody se s nárůstem Jinu energie Čchi a šťávy rostlin stahují do země. Koncentrují se pro zrození další generace. Nejlépe je to znát na padajícím listí, které se po čase rozkládá a přeměňuje na životodárný humus. Dny se zkracují, převládá tma a chlad. V cyklu dne zastupuje pozdní odpoledne, v lidském životě pak nastává období stáří. K elementu kovu náleží plíce Fei a tlusté střevo Da chang. Na tyto orgány je třeba upřít pozornost.

• Zpomalte
• Choďte dřív spát
• Vstávejte se slepicemi
• Udržujte se v teple
• Myslete pozitivně
• Relaxujte a meditujte
• Posilujte rodinné vztahy

Na podzim dostává zabrat nejen naše fyzická odolnost, ale i ta psychická. Úkolem Kovu je ve všech směrech odrazit to špatné a to dobré nechat vstoupit. Zbavit se všeho nepotřebného a ukládat si pouze to potřebné pro další využití. Kov symbolizuje sebejistotu a silnou vůli. Z jejich nedostatku přichází smutek a pocit viny. Zvukovým projevem elementu Kovu je pláč.

Emocí podzimu je smutek a žal. V určité míře je zdravý a pomáhá nám se zklidněním a uvnitřněním. Je dobré ho v dané chvíli přijmout a nevytěsňovat. Příliš žalu ale vyčerpává plíce, ubírá nám energii, kterou budeme potřebovat během zimy. Časté podléhání smutku pak vede k celkovému oslabení organismu. Cítíte to jako tlak a úmornou stísněnost na hrudi, kdy se nemůžete pořádně nadechnout. Nejlepším lékem proti smutku je hlasitý smích. Ten totiž zintenzivňuje dech a tím posiluje plíce. Nezapomínejte se proto často smát. Prožívejte radost z každodenních maličkostí. To vám pomůže vybalancovat přemíru smutku a stísněnosti.

Plíce posiluje správná technika dýchání. I dech má totiž svá pravidla. Nádech nosem, poslat vzduch do bránice a výdech ústy nebo nosem. V dnešní uspěchané době ale máme málokdy čas se zastavit a zhluboka nadechnout. Odbydeme se raději rychlým a mělkým dýcháním, a to nám těžko zajistí potřebnou dávku kyslíku. Z jeho nedostatku pak trpíme špatnou pamětí, poruchou spánku, pomalejším trávením i chronickou únavou.

Tady se hodí připomenout, že střevům čas od času prospívá očista. Podzimní detoxikace pomůže tělu připravit se na nadcházející zimu. Tak jako uklízíte ve svých emocích, udělejte si pořádek i ve svém zažívání. Dopřejte mu čas od času postění. Nemusíte se hned pouštět do několikadenního hladovění. Postačí dát trávení pauzu třeba jen přerušovaným půstem.

1) Svůj den začněte teplou obilnou kaší se zázvorem a skořicí. Tu doplňte teplým dušeným nebo lehce orestovaným ovocem. Začátek dne můžete odstartovat i polévkou. Celkovou odolnost posilují dlouze tažené vývary z masa i kořenové zeleniny. Výborné na zahřátí a posílení jsou pokrmy z jedné pánve, jako dušená i pečená sezónní zelenina a maso.

2) Ostrá a štiplavá chuť pomáhá tělu lépe odolávat chladu i suchosti. Zabraňuje i množení bakterií a patogenů, proto většina pokrmů v horkých asijských a afrických zemích je silně kořeněná. Efektně prohřívá kurkuma, koriandr, ženšen, skořice, zázvor, kajenský pepř, šalvěj a fenykl.

3) Na podzim zařaďte do stravy vedle pikantní chuti i více kyselé. Ta uzavírá póry a pomáhá odolat chladu a napadení větrem. Kyselou chuť zajistí dostatek kvašených potravin, jako je kysané zelí a pickles, kváskové pečivo a fermentované obilné kaše i nápoje.

4) Patogenem oslabujícím plíce je suchost. V jídelníčku by proto neměly chybět potraviny, které přirozeně zvlhčují. Mezi takové patří houby, ořechy, semena (sezam, dýňové semínko, slunečnice a mák), cuketa, dýně, kořenová zelenina, vejce a med. Z ovoce pak fíky, banán, jablko, hruška.

Užijte si krásy pestrobarevného podzimu, i přes tu trochu melancholie, kterou s sebou přináší. Sejděte se v kruhu rodinném a užívejte společně strávené chvíle u zapálené svíčky. Světlo a teplo ohně přispívá k pohodové náladě, i když venku zrovna padají trakaře.