Jak používat proteinové koktejly? Připravili jsme pro vás shrnutí

Ne vždy se cítíme ve svém těle spokojení. Svůj podíl na tom má přejídání, stres, nedostatek pohybu nebo sezónní události jako Vánoce a Velikonoce, kdy si dopřáváme zvýšené množství cukru, mouky i alkoholu. I v koloběhu každodenních starostí často nestíháme správně a pravidelně jíst. A co teprve, když se blíží sezóna plavek. V hlavě se rozsvítí výstražná kontrolka, že je nejvyšší čas upravit životosprávu a pustit se do hubnutí. Chcete se zbavit kil navíc a získat zpátky ztracenou kondičku? Trio proteinových koktejlů vám s tím pomůže.

Hladovění k ideální postavě rozhodně nevede. Když budete tělu odpírat výživu, váš metabolismus po čase zleniví. Pak stačí zdánlivě neškodná porce jídla a kila hned skáčou nahoru. Kolotoč drastických diet navíc odnese i vaše zdraví. Pro efektivní spalování je třeba správně poskládat jídelníček a tím nastartovat metabolismus.

Ve správně vyváženém jídelníčku nesmí chybět komplexní sacharidy, bílkoviny a samozřejmě i tuky. Ty jsou totiž nezbytné pro výživu našich buněk. Pro hubnutí i zdravé trávení je důležitá i vláknina. Vše vám zajistí i naše proteinové koktejly.

Proteinové koktejly jsou vhodné pro každého, kdo se chystá změnit svůj životní styl a upravit způsob stravování. Ať už chcete zhubnout, vášnivě sportujete, potřebujete vylepšit jídelníček nebo si chcete užít aktivní stáří. Výživné koktejly jsou populární mezi sportovci, lidmi s nadváhou, mladými lidmi i seniory. Mají vyladěné složení, které dodá vše potřebné, dokonale vás zasytí a pomůže nastartovat metabolismus.

Společnost tianDe dlouho sledovala vědecké výzkumy, které se zabývaly racionální výživou i redukcí váhy. Při vývoji proteinových koktejlů skloubila dohromady živočišné i rostlinné bílkoviny, které jsou základním palivem pro náš organismus. Jejich správná rovnováha zajišťuje tělu dostatek aminokyselin, nezbytných pro správné fungování organismu. Podařilo se jí vytvořit nápoje, které zbaví vaše tělo toxinů a tím nastartují hubnutí. Všechny koktejly mají do 70 kcal.

Hlídat si pravidelný přísun bílkovin a správné fungování metabolismu stojí dost času. S obojím vám pomůžou proteinové koktejly, které se  nejčastěji pijí v době svačiny. Pro nakopnutí metabolismu je pravidelnost jídel klíčová. Pomocí mixéru nebo šejkru promíchejte 2 lžíce (cca 18 g) v 200 ml odtučněného mléka.

Jestli vám časový harmonogram neumožňuje dopoledne svačit, dejte si koktejl na snídani. Podobně se dá experimentovat i s odpolední svačinou a večeří. Základem je konzumovat koktejly 2x denně. Ne častěji, protože ani přemíra bílkovin tělu nesvědčí. Naplánujte si jídla tak, jak vám životní styl povolí.

Proteinové koktejly se neliší jen barvou a příchutí. Každý z nich má na organismus jiný vliv, proto je doporučujeme pít v konkrétním pořadí. Samozřejmě se nic nestane, pokud jejich pořadí změníte. Ať už proto, že některý z nich není zrovna dostupný, nebo že vám víc chutná jiný. Fungovat budou stejně.

Užívejte je intuitivně podle toho, jak budou na vaše tělo působit. Následující pořadí berte spíše jako inspiraci na ideální stav. Kolik balení koktejlů budete potřebovat? V každém najdete cca 17 dávek, takže vám balení vydrží přes týden. 

1. Čokoládový proteinový koktejl s guaranou je skvělým společníkem pro zlepšení vaší kondičky. Podporuje snížení tělesné váhy a dodává potřebnou energii. Navíc obsahuje hyaluronát sodný, který podporuje produkci kolagenu. Prospějete tak i svým kloubům, pokožce a vlasům. 1 dávka obsahuje 60 kcal. Jako doplněk stravy doporučujeme užívat 2x denně po dobu 2 - 3 týdnů.
2. Jahodový proteinový koktejl s inulinem pomáhá s nadbytečnými kily i správným fungováním trávícího systému. Podporuje redukci váhy a díky inulinu harmonizuje vaše trávení. Vyvážený poměr přírodních proteinů přináší s pouhými 59 kcal v jedné dávce. Jako doplněk stravy doporučujeme užívat 2x denně po dobu 2 - 3 týdnů.
3. Zmrzlinový proteinový koktejl s kolagenem znamená optimální přísun přírodních proteinů, které fungují jako palivo pro váš organismus, a kolagenu, který pomáhá do kondice svalům, kloubům i kostem. Je jedním ze "tří mušketýrů" našeho koktejlového světa. Jedna porce obsahuje 64 kcal. Jako doplněk stravy doporučujeme konzumovat 2x denně po dobu 2 - 3 týdnů.

Pro přípravu koktejlu budete potřebovat nádobu, čajovou lžičku a 200 ml mléka nebo vody. Prášek vsypte do nádoby (17 - 20 gramů) a důkladně promíchejte s tekutinou. Když budete s nápojem hrkat krátce, bude mít hustou konzistenci. Z vlastní zkušenosti víme, že je lepší nápoj protřepávat pomaleji a déle, aby se sladidlo a ostatní látky měly čas rovnoměrně rozpustit. Nejjednodušší je pořídit si na přípravu shaker. Koktejly si pak snadno připravíte doma, v práci i na cestách.

Každá úprava jídelníčku se sebou nese oběti. Špatná zpráva je, že jen s pomocí koktejlů nezhubnete. Spolu s nimi musíte do života zapojit i více pohybu. Při přípravě proteinových koktejlů existují ještě 3 případy, kdy je lepší se držet zpátky.

1. Alkohol 
Jestli to s nastartováním organismu myslíte opravdu vážně, vyhýbejte se během koktejlové kúry alkoholu. Všichni víme, jak je kalorický a že hubnutí ani organismu příliš neprospívá.

2. Ovoce v koktejlech

Někteří lidé si vylepšují chuť koktejlů tím, že je mixují třeba s banány. I tady platí, že přidáváním ovoce do koktejlů ruinujete vysněné výsledky. Zrovna banány jsou velmi kalorické a vy tak s vylepšeným koktejlem přijímáte doslova kalorickou bombu.

3. Mléko v koktejlech

Mléko je součástí oficiálního návodu, jak tianDe koktejly používat. Z našich zkušeností ale vyplývá, že nejlepších účinků dosáhnete s obyčejnou vodou. Alternativou mohou být odtučněná nebo rostlinná mléka. Tučné mléko má více kalorií a podle čínské medicíny navíc zahleňuje. Pokud se nesnažíte zhubnout a mléko máte rádi, tento bod ignorujte. Je to spíše doporučení.

Samotné proteinové koktejly vaši postavu a metabolismus nezachrání. Pořád bude potřeba upravit jídelníček, jíst střídměji a pravidelně se hýbat. Nebudeme si nic nalhávat, zdravý životní styl je ze začátku o přemáhání. Ale nebojte, jedeme v tom s vámi! Nejtěžší je začít, proto nic neodkládejte a pusťte se do zlepšování své kondičky hned teď.